Meditação da respiração

Essa uma das meditações mais simples e poderosas e é a base para todas as outras formas de meditação!

Para muitas pessoas é muito difícil praticar a meditação pois muitos tem vidas tão agitadas que nem conseguem sequer imaginar ficar mais de cinco segundos totalmente imóvel.

Imagine então ficar imóvel e livre de pensamentos.

IMPOSSÍVEL!!!! 

Mas não é, na verdade essa inquietação que temos pode sim ser transformada em paz e calmaria.

Li vários livros e artigos sobre meditação, até ai eu ia muito bem. Entendi que a meditação trás muitos benefícios e gostei dos ensinamentos que continham, mas na hora de praticar é que vinha o problema.

Ou meu corpo simplesmente não se mantinha imóvel ou meus pensamentos me faziam divagar sobre como resolver aquele problema.

Ao final do tempo que eu havia estipulado para a meditação, me sentia fracassada!

Então resolvi ouvir meditação guiada e isso me ajudou a focar meus pensamentos, mas meu corpo ainda me perturbava, ainda tinha que sempre me reposicionar, foi quando percebi que precisava de exercícios de relaxamento antes da meditação.

E foi exatamente o que eu fiz e deu certo!

Com certeza algumas pessoas terão tanta dificuldade como eu tive, mas outras tantas terão mais facilidade em focar seus pensamentos no nada e ficar imóveis e relaxados.

Além de tudo isso que fiz, ainda segui alguns truques que me ajudaram muito. Esses truques são para meditação da respiração, que ajuda a acalmar a mente, reduz a ansiedade e a tagarelice mental entre outros benefícios.

Aprenda agora: Tipos de meditação

 Vamos as dicas:

1. Encontre um local bem tranquilo e sem correntes de ar para iniciar suas práticas, use roupas confortáveis;
2. Sente-se, não precisa ser na posição de lótus, pode ser numa cadeira, sofá ou almofada .Mantenha as costas retas e os ombros nivelados e seu queixo paralelo ao chão. Pouse as mãos com suavidade nos joelhos.
3. Respire normalmente pelo nariz, usando o abdômen. Feche seus olhos ou mantenha-os baixos, olhando a um metro de distância à sua frente;
4. Relaxe qualquer parte tensa do seu corpo, mas sempre mantendo a postura;
5. Começe a contar sua respiração após cada expiração, quando chegar ao número 10 comece novamente;
6. Quando ocorrerem pensamentos, deixe que passem e retorne a contagem.
7. Começe com cinco minutos e vá aumentando gradualmente o tempo de suas sessões.

 Com essa dicas você irá ter inúmeros benefícios na prática da meditação.

                                                                                               Diana Draco

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